Dein Mama-Kompass
Wo siehst Du dich gerade?
Fühlst Du Dich hauptsächlich als Mama, oder mehr als Du selbst mit integrierter Mama-Rolle?
Dein Mama-Kompass
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Für nachhaltige mentale Entlastung im Alltag.
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Selbstvertrauen & Klarheit in den schwierigen Situationen.
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Mehr wollen, als nur zu funktionieren.
Was dich als Mama im Kurs erwartet
Müssen Mamas Superheldinnen sein?
Äußerlich und innerlich PERFEKT, maximal belastbar, immer verfügbar, geduldig, stets voller Liebe und in ihrer Ruhe!
Klingt in meinen Ohren ziemlich unmöglich. Und welches Vorbild leben wir damit unseren Kindern vor?
Haben Mamas die Unterstützung, die sie brauchen?
Wer hält Dich? Wie hältst Du Dich? Fühlst du dich selbstbestimmt? Welche Ressourcen kannst du anzapfen?
Wo Unterstützung rar ist bauen wir auf Resilienz für Mamas und entwickeln emotionale Stärke als verlässliche Ressource.
Selbstfürsorge - weißt du noch was das ist?
Me Time als To Do… Das lassen wir hinter uns.
Komm mit auf eine liebevolle Reise zu gesundem Egoismus und authentischer Fürsorge dir selbst gegenüber.
Hier füllen wir als allererstes Deinen Energietank wieder auf. Du darfst dir selbst geben, was du täglich Deiner Familie gibst.
Wir gehen diesen Fragen und einigen weiteren auf den Grund und entdecken wie wir Mutterschaft individuell und selbstbestimmt leben und gestalten können, ohne dem Druck von Außen zu viel Raum zu geben.
Unsere Themen
Superheldin Mama
Resilienz als Prozess
Deine Gefühle, Bedürfnisse & Werte
Dein individueller Wertekompass
Selbstfürsorge & Energietank als Ressource Nr. 1
Mental Load
Meine Geschenke an dich
Ein umfangreiches Workbook, das dich auch nach dem Kurs noch ein ganzes Jahr begleitet
Leicht integrierbare Übungen für Deinen Alltag
Dein individueller Wertekompass
Bedürfnis- und Wertelisten für leichte Zugänglichkeit, wenn du sie brauchst
Die nächsten Kurse
Der Samstags-Kurs
Wir haben 3 Einheiten à 3 Stunden.
03.10.2026, Samstag 09.30 - 12.30 Uhr
24.10.2026, Samstag 09.30 - 12.30 Uhr
07.11.2026, Samstag 09.30 - 12.30 Uhr
Der Sonntags-Kurs
Wir haben 3 Einheiten à 3 Stunden.
04.10.2026, Sonntag 09.30 - 12.30 Uhr
25.10.2026, Sonntag 09.30 - 12.30 Uhr
08.11.2026, Sonntag 09.30 - 12.30 Uhr
Location
Valetudo Haus für Gesundheit, Familie und Bildung
Friedrich-Engels-Str. 25
15711 Königs Wusterhausen
Preis
98 € für alle 3 Einheiten inkl. Workbook, dass euch ein ganzes Jahr begleiten wird.
Du interessierst dich für den Kurs, kannst aber an den Daten nicht teilnehmen? Trage dich gerne hier ein und ich benachrichtige dich als erste, wenn der nächste Kurs geplant ist:
Benachrichtige mich
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Häufig gestellte Fragen
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Der Mama-Kompass ist ein 3-teiliger Kurs für Mütter, die sich mehr Orientierung, Selbstfürsorge und Gelassenheit im Familienalltag wünschen – ohne strenge Selbstoptimierung, sondern mit echtem Verständnis und Empathie für sich selbst.
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Für Mamas, die nicht mehr genau wissen, wer sie noch außerhalb der Mutterrolle sind und Lust darauf haben, das wieder zu entdecken. Bist Du bereit zur Selbstreflexion, offen für Austausch und neugierig auf neue Perspektiven? Dann sichere dir einen von 8 Plätzen.
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Folgendes ist im Kurs ausdrücklich sozial akzeptiert:
weinen
Wut spüren
kritisch hinterfragen
etwas nicht verstehen
Nein sagen
gehen
Raum einnehmen
und vieles mehr
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Der Kurs umfasst 3 Einheiten à 3 Stunden. Jeweils an einem Samstagvormittag.
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Hi :) Ich bin Franka, zertifizierte Resilienztrainerin für Eltern und pädagogische Fachkräfte. Selbst Mama und sehr lange viel zu angepasst. Hier erfährst du mehr über mich.
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Jede Session widmet sich einem zentralen Thema: von gesellschaftlichen Erwartungen an Mütter über Resilienz und Selbstfürsorge im Familienalltag und Werte als Deine persönliche Wirksamkeitsgrundlage.
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Resilienz ist ein Prozess – kein Zustand. Du lernst, deine Ressourcen zu erkennen und deine Haltung zu stärken, um Herausforderungen im Alltag mit Kindern bewusst und wertegeleitet zu gestalten.
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Du lernst:
Deine Gefühle als Leuchttürme zu sehen
Deine Werte zu erkennen
Deinen Energietank zu füllen
Resilienz als Prozess mit verschiedenen Tools zu verstehen
und deine Rolle als Mama selbstbestimmt zu gestalten.
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Der Kurs ersetzt keine professionelle therapeutische Begleitung, keine individuelle Elternberatung und gibt keine allgemeingültigen Erziehungstipps oder Patentlösungen.
Wir wollen herausfinden, wer die Frau in der Mama ist und weshalb sie unserer Nr. 1 Ressource ist.