Was ist alles da und wie fühlt sich das an?

Wir schauen uns gemeinsam den Ist-Zustand Deiner Situation an und beleuchten Deine Emotionen mit der Intention nach vorn zu blicken. Wir versuchen im Hier und Jetzt zu bleiben und aufkommende Gefühle aus alten Situationen anzuerkennen und zu integrieren.

Gibt es eine bessere Zukunft?

Jetzt gerade ist es mindestens ziemlich blöd und schwierig. Gleichzeitig kann eine positive Vorstellung von der Zukunft existieren. Die muss nicht perfekt sein. Sie darf auch einfach nur die nächst beste Besserung enthalten, um bereits wirken zu können und den Fokus auf die Lösungsorientierung zu richten.

Wer ist verantwortlich für mich?

Eigenverantwortung bedeutet zunächst für sich selbst, seine Bedürfnisse und Werte einzustehen. Du verdienst ein positives Selbstkonzept und die innere Überzeugung, dass Du Handlungsmöglichkeiten hast.

Wie will ich die Situation leben?

Möchte ich reaktiv oder proaktiv agieren? Möchte ich im Schmerz der Situation und dem “WARUM?” verharren, oder mit Neugier und Offenheit nach neuen Werkzeugen suchen?

Was sind eigentlich meine Stärken und Schwächen in dieser Situation?

Selbstwirksamkeit ist als ein Schutzfaktor der Resilienz wissenschaftlich belegt. (3) Wie selbstbewusst und selbstständig wir unsere Möglichkeiten und Grenzen erforschen, ist maßgeblich für unser Durchhaltevermögen. Damit stärken wir unsere Autonomie. Ein Grundbedürfnis jedes Menschen.

Wo bekomme ich Unterstützung?

Eine stabile, liebevolle und wertschätzende Beziehung ist sowohl für Kinder, als auch für Erwachsene der Resilienz-Faktor Nr. 1!
Gleichzeitig fällt es uns selbst im Erwachsenenalter oft noch schwer unsere Beziehungen proaktiv zu gestalten. Sie auszuweiten oder zu beschränken. Gleichzeitig wissen wir alle, wie gut es sich anfühlt, wenn jemand einfühlsam zuhört, statt (lieb gemeint, aber ungefragt) Ratschläge zu verteilen.

Ergibt das alles eigentlich Sinn für mich?

Ein Kohärenzgefühl zu haben bedeutet eine Situation oder das Leben als verstehbar, handhabbar und sinnhaft wahrzunehmen. Dinge und Erlebnisse versuchen wir automatisch in Zusammenhänge einzuordnen. Das tut unser Gehirn automatisch, um Energie zu sparen. Es ist also wichtig und unumgänglich.

Wenn diese Zusammenhänge und Regelmäßigkeiten (Naturgesetzte, Spiritualität, Religion, Vertrauen ins Sein, etc.) uns nun eine positive Grundhaltung verleihen, wirken sie als Schutzfaktor der Resilienz.

Und jetzt?

Sowohl während des Trainings als auch Abschließend schauen wir immer wieder im Detail, wie wir die erarbeiteten Resilienz-Faktoren im Alltag integrieren können. Feste Strukturen und wertebasierte Pläne tragen dazu bei die Bedürfnisse nach Sicherheit und Orientierung zu erfüllen.